Actividad física reduce mortalidad

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Actividad física reduce mortalidad

Última actualización el Miércoles, 04 de Marzo de 2009 22:25 Sábado, 28 de Febrero de 2009 20:16

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En la vida hemos aprendido que estar en una buena condición es algo que puede prevenir muchos problemas de salud,ya sean psicológicos o físicos, lo importante es sentirse bien con uno mismo.Pero de toda esa información que nos bombardea para mantener una buena condición, ¿a que tanta le hacemos caso?, la respuesta será que en realidad no notamos resultados y por eso dejamos de ser perseverantes, o es que ignoramos que beneficios nos pueden traer si hacemos ejercicio y mantenemos una buena condición.

Una opción puede ser el pilates para tercera edad

Entre los estudios que se han llevado a cabo sobre este tema, encontramos que mantener una buena condición puede ser tan bueno para evitar la obesidad y para reducir la mortalidad en personas de edad avanzada, acaso, ¿usted había pensado en esto?, sino, ya es hora ¿no?

Se publicó un estudio en el que se sometieron alrededor de 2600 adultos con una edad de más de 60 años en el que se les practicaron un examen de salud y pruebas de ejercicio, y después se les hizo un seguimiento de 12 años, en donde los autores notaron que el ejercicio y el índice de masa corporal son factores que predicen mortalidad por cualquier cosa, a pesar de la existencia de otras medidas de obesidad o adiposidad (presencia de tejido adiposo) como el porcentaje de grasa corporal.

También se encontró que las personas que estaban en forma o eran obesas tenían un menor riesgo de muerte de cualquier cosa a diferencia de otras que no estaban en forma o eran delgadas.

Con estos estudios se llegó a concluir que la mortalidad por cualquier causa en adultos mayores (60 años, e incluyendo a aquellos que son obesos) puede reducir al realizar actividad física regular, como la caminata por 30 minutos y más de 3 veces por semana.

Caminata de más de 30 minutos por más de 3 veces a la semana

Hay que recordar que para estar en forma es necesario ejercitarse más de 40 minutos, ya que los primeros 30 minutos son de calentamiento y es donde se comienzan a gastar la primera energía (los carbohidratos) y después de 40 minutos comenzamos a ocupar la energía de reserva, que son las grasas y que comenzamos a "quemar", pero si no se ha entrenado nunca no es recomendable exceder los 80 minutos.

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